Na coronaire overbruggingschirurgie beter slapen dankzij aerobe oefeningen 's morgens
Goed nieuws voor patiënten die coronaire overbruggingschirurgie hebben ondergaan. Als ze 's morgens lichaamsbeweging nemen gedurende 30-45 minuten (wandelen, fietsen, zwemmen), kunnen ze beter slapen en daalt ook het risico op recidief.
Veel patiënten kunnen niet goed slapen na coronaire overbruggingschirurgie. Als dat probleem langer dan zes maanden aanhoudt, stijgt het risico op recidief van coronaire problemen, waarvoor eventueel opnieuw chirurgisch moet worden ingegrepen. Het is dan ook erg belangrijk de slaap te verbeteren na coronaire overbruggingschirurgie. Daarom heeft dr. Hady Atef van de Universiteit van Cairo het effect van lichaamsbeweging op de slaap en de functionele vermogens onderzocht.
Zijn groep heeft 80 patiënten van 45-65 jaar met slaapproblemen zes weken na coronaire overbruggingschirurgie en een beperkte functionele capaciteit gerekruteerd. Ze hebben dan eerst de afstand gemeten die de patiënten in zes minuten konden afleggen op een hard, vlak oppervlak. Met de PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) hebben ze slaapproblemen opgespoord en met een slimme polshorloge (actimeter) werden rust en activiteit gedurende 96 uur gemeten.
Daarna hebben de vorsers de proefpersonen willekeurig in twee groepen ingedeeld. De eerste volgde aerobe training gedurende 10 weken: stappen op een loopband gedurende 30-45 minuten. De andere groep voerde een reeks aerobe oefeningen en oefeningen tegen weerstand gedurende diezelfde periode: stappen op een loopband gedurende 30-45 minuten en spierversterkende oefeningen.
Na 10 weken werden de bovenvermelde drie onderzoeken herhaald. Met beide programma's (enkele aerobe lichaamsbeweging en combinatie van aerobe lichaamsbeweging en spierversterkende oefeningen) konden de patiënten beter inslapen, konden ze beter doorslapen en konden ze langer en dieper slapen. Ook hun functionele capaciteit verbeterde. Maar aerobe lichaamsbeweging had een veel beter effect op de slaap en de functionele capaciteit dat een combinatie van aerobe lichaamsbeweging en spierversterkende oefeningen.
Voor aerobe lichaamsbeweging hoeft men geen heel zware inspanning te leveren. Dr. Atef raadt patiënten die na coronaire overbruggingschirurgie niet goed kunnen slapen, dan ook aan dagelijks gedurende 30-45 minuten te stappen, te fietsen of te zwemmen, liefst 's morgens.
"Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat dan meer melatonine afgescheiden wordt. Melatonine is een hormoon dat helpt om 's nachts goed te slapen. We denken echter dat oefeningen tegen weerstand meer inspanning vragen van de patiënten, waardoor de productie van stresshormonen kan stijgen, wat negatieve invloed heeft op de slaap."
(referentie: European Society of Cardiology, 3 juli 2020)
