Quelques minutes d'activité par jour allongent l'espérance de vie
Cette étude américaine de grande ampleur confirme non seulement l'association entre la pratique de l'exercice physique et une réduction du risque de décès prématuré, mais surtout, et c'est la nouveauté, elle montre que remplacer quelques minutes par jour de sédentarité par de l'activité peut suffire pour allonger l'espérance de vie.
Durant sept jours, 3 029 personnes, âgées de 50 à 79 ans, ont porté des trackers d'activité ultra-sensibles, de type accéléromètre, pour évaluer de manière très précise leur niveau d'activité physique. Les chercheurs ont ensuite croisé les données récoltées avec le taux de mortalité de ce groupe au cours des huit années qui ont suivi.
Au terme de l'étude, le résultat est sans surprise et sans appel : les sujets les plus sédentaires sont cinq fois plus susceptibles de décéder prématurément que les plus actifs et trois fois plus que ceux de la catégorie des " plutôt actifs ".
Mais les chercheurs ont aussi observé qu'il n'est pas nécessaire d'en faire beaucoup ou d'être déjà un grand sportif. Seulement 10 minutes par jour d'activité suffisent pour faire une différence et passer à 30 minutes a bien sûr des effets encore plus marqués sur le taux de mortalité prématurée. Enfin, l'activité n'a pas besoin d'être particulièrement vigoureuse pour être bénéfique. Marcher chez soi, faire la vaisselle ou passer le balai, ça compte aussi !