Les os tirent profit d'une vie moins sédentaire à l'adolescence
Cette étude canadienne vient rappeler toute l'importance d'une activité sportive à l'enfance et à l'adolescence pour un développement squelettique sain et durable, surtout lors d'une période de quatre années (de 6 à 10 ans pour les filles, et de 12 à 16 ans pour les garçons). 36% du squelette humain se forme en effet durant cette période au cours de laquelle l'os est particulièrement réactif à l'exercice physique.
Les chercheurs ont donc regardé les associations possibles entre l'activité physique, la sédentarité et la santé osseuse au cours de l'adolescence, chez 173 filles et 136 garçons âgés de 9 à 20 ans au départ de l'étude. Ils ont effectué des mesures au tibia et au radius, pris en compte les données de durée et d'intensité de l'activité physique et le temps sédentaire via des accéléromètres. Des images haute résolution 3D-ray X ont permis de visualiser les différences entre les jeunes qui pratiquaient chaque jour 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse et ceux qui se contentaient de moins de 30 minutes par jour.
Les résultats montrent que seuls 43% des participants atteignent le seuil d'activité physique recommandé et que cela leur est bénéfique puisqu'ils ont un os spongieux plus consistant et un risque moins élevé de fractures. Si cette activité est élevée, la solidité osseuse est accrue de l'ordre de 47 à 65% chez les jeunes hommes, de 59 à 91% chez les jeunes filles. Cela signifie que la densité osseuse est plus grande, la composition plus optimale et les os de taille normale.
Pour les auteurs de l'étude, il est évident que le développement d'une ossature de qualité implique que les jeunes ne soient pas rivés en permanence à leurs écrans et qu'ils bougent.
(référence : Journal of Bone and Mineral Research, 22 mars 2017, doi : 10.1002/jbmr.3115)